1 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet Programı

İşte size bir  haftada 8 kiloya yakın verebileceğiniz bir diyet

1. Gün Kahvaltı

1. Şekersiz bir su bardak kayısı meyve suyu
2. Bir dilim kepek ekmek
3. 50 gram peynir
4. Domates ya da salatalık

Öğle

1. 50 gr kepek ekmek, haşlanmış tavuk parçaları
2. Bir su bardağı dolusu ayran,
3. Bir porsiyon yağsız salata

Akşam

1. Orta boy kâse dolusu mercimek çorba
2. 200 gr ızgara et
3. 5 yemek kaşığı yağsız yoğurt
4. Yeşil salata

2. Gün Kahvaltı

1. Şekersiz sınırsız çay
2. Bir tane katı yumurta,
3. İki dilim kepek ekmek,
4. 5 tane siyah zeytin,
5. Domates ya da yeşilbiber

Öğle

1. 1 tane sosisli sandviç (ketçapsız ve mayonezsiz),
2. 200 gr portakalın suyu
3. Bir porsiyon yağsız yeşil salata

Akşam

1. 200 gr dana kıymalı haşlanmış ıspanak
2. 3 yemek kaşığı dolusu bulgur pilavı
3. Yarım bardak yağsız yoğurt
4. Yeşil salata

3. gün Kahvaltı

1. Şekersiz sınırsız bardak ıhlamur,
2. Bir tane orta boy yağsız tost,
3. Bir yeşil elma
4. Domates ya da salatalık

Öğle

1. 2 tane hamburger köftesi
2. 4 adet kızarmış patates
3. 1 porsiyon yağsız yeşil salata

Akşam

1. Derisi alınmış bir tavuğun butu
2. 1 yemek kaşığı dolusu haşlanmış makarna makarna,
3. 3 yemek kaşığı dolusu zeytinyağlı sebze yemeği
4. Yeşil salata

4. gün Kahvaltı

1. Şekeri olmayan sınırsız bitkisel çay
2. 2 katı yumurta
3. 1 dilim kepek ekmek
4. 1 adet domates
5. Yeşil salata

Öğle

1. 2 dilim pizza
2. 1 adet haşlanmış patates,
3. 1 su bardağı ayran
4. Yeşil salata

Akşam

1. 2 tane kabak dolması
2. 2 dilim peynirli börek,
3. 1 bardağı yağsız yoğurt
4. Yeşil salata

  5.gün Kahvaltı

1. Şekeri olmayan çay,
2. 2 adet sosis
3. 1 dilim kepek ekmek,
4. 1 adet domates
5. Yeşil salata

Öğle

1. 150 gr dana jambon,
2. Bir porsiyon yağsız yeşil salata

Akşam

1. 200 gr karışık ızgara
2. 1 porsiyon yeşil salata

6. gün Kahvaltı

1. Şekeri olmayan limonata
2. Yağsız kaşarlı yumurta
3. 3 dilim kepek ekmeği
4. 1 porsiyon yeşil salata

Öğle

1. 100- 120 gram beyaz peynir,
2. Bir büyük portakal
3. 1 porsiyon yeşil salata

Akşam

1. İstenildiği kadar yenilebilecek ızgara balık
2. 25 gr helva

  7. gün Kahvaltı

1. Şekeri olmayan çay
2. 25 gram kaşar peynir
3. 3 dilim kepek ekmek,
4. 1 orta boy domates
5. 1porsiyon yeşil salata

  Öğle

1. 1 kâse yağsız yoğurt,
2. 250 gr haşlanmış yoğurt
3. 1 dilim kepek ekmek
4. 1 porsiyon yeşil salata

Akşam İstenildiği kadar yenilecek meyve