10 Günde 5 kg Verin

10 Günde 5 Kilo Diyeti…

1. GÜN

Sabah: 1 tane meyve, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay.

Öğle: 100 gr haşlanmış ve ya ızgarada pişmiş et, domates, şekersiz çay ya da kahve.

Akşam: 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, salata, 1 adet istenilen bir meyve

2. GÜN

Sabah: 1 tane istenilen bir meyve ya da bir su bardağı dolusu greyfurtun suyu, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek

Öğle: Haşlanmış 1 porsiyon ıspanak, 2 adet orta boy domates, kerevizin salatası

Akşam: meyvelerden yapılmış salata

3. GÜN

Sabah: 1 tane istediğiniz bir meyve, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve.

Öğle: ızgara da balık, istenilen bir çeşit meyve, şekersiz çay ya da kahve.

Akşam: 2 adet domates, yağsız kereviz yemeği, şekersiz çay ya da kahve.

4. GÜN

Sabah: 1 tane istediğiniz bir meyve, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve.

Öğle: 1 tane katı yumurta ya da 50 gr tuzsuz peynir. Yağsız fasulye yemeği. , 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve

Akşam: Çiğ yenmek koşuluyla yeşilbiber, salata , , şekersiz çay ya da kahve.

5. GÜN

Sabah: 1 tane istediğiniz bir meyve, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve

Öğle: buğulanmış balık, yağsız salata, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve

Akşam: Yağsız beyaz peynir, haşlanmış yeşil ıspanak, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve

6. GÜN

Sabah: 1 tane istediğiniz bir meyve, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve

Öğle: bol meyve salatası, şekersiz çay ya da kahve

Akşam: mevsim salata,1 tane domates, çok az peynir, meyve, şekersiz çay ya da kahve

7. GÜN

Sabah: 1 tane istediğiniz bir meyve, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve

Öğle: ızgarada pişmiş tavukgöğsü, 1 tane domates, rendelenmiş havuç, lahana haşlama, meyve, şekersiz çay ya da kahve

Akşam: karışık salata, lahana haşlaması, meyve, şekersiz çay ya da kahve

 

8. GÜN

Sabah: 1 tane istediğiniz bir meyve, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve

Öğle: lahana haşlama,  katı yumurta, , şekersiz çay ya da kahve

Akşam: meyve, şekersiz çay ya da kahve

9. GÜN

Sabah: 1 tane istediğiniz bir meyve, 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmek, şekersiz çay ya da kahve

Öğle: Izgara da dana eti,1 tane domates, lahana haşlama, şekersiz çay ya da kahve

Akşam: Haşlanmış karnabahar, meyve.

10. GÜN

Sabah: 1 tane meyve, çay ya da kahve.

Öğle: buğulama yağsız balık, 1 adet meyve, şekersiz çay ya da kahve

Akşam: Yağsız ve tuzsuz kereviz yemeği, meyve,1 tane domates, şekersiz çay ya da kahve